Отделы
Шея
Грудной отдел
Поясница
Пресс
Весь позвоночник
Руки
Ноги
Ягодицы
Для всего тела
Для осанки
Для групп людей
Компьютерщикам
Водителям
Беременным
Суставы
Тазобедренный
Плечевой
Локоть
Запястье
Колено
Голеностоп
Мышцы
Трапеция
Ромбовидная
Широчайшая
Грушевидная
Ягодичная
Квадратная мышца поясницы
Приводящие мышцы бедра
Задняя поверхность бедра
Четырехглавая мышца бедра
Икроножная
Камбаловидная
Виды упражнений
Разминка
Статические
Растяжка
Кардио
Силовые
Постизометрическая релаксация мышц
Диагностика
Инвентарь
Фитбол
Эспандер
TRX
Степ-платформа
Гантели
Турник
Штанга
Видео
Видео
От экспертов
Сергей Бубновский
Валентин Дикуль
Иван Степаненко
Ольга Сагай
Ольга Портнова
Сергей Югай
Елена Плужник
Игорь Бутенко
Наталья Реутова
Упражнения для повздошно — поясничной мышцы
Упражнения для растяжения подвздошно-поясничной мышцы и мышц бедра. От состояния поясничной мышцы зависит здоровье вашей спины, коленей и голеностопа, она также влияет на положение и работу внутренних органов . У поясничной мышцы есть верный «партнер» — подвздошная мышца, она делает практически ту же работу что и поясничная. Основная разница их в том, что поясничная способна поднять ногу выше чем на 90 градусов, подвздошная же мышца начинается ниже и соответственно выше самой себя она подтянуть бедренную кость не сможет.