Растяжка для снятия напряженности в пояснице

Эти упражнения предназначены для снятия мышечных боле в пояснице и уменьшения напряженности в верхней части спины, плечах и шее. Наилучшие результаты можно получить, если выполнять комплекс каждый вечер перед отходом ко сну. Удерживайте в растяжке только те позы, которые доставляют вам удовольствие.

Длительность примерно 6 минут.

По материалам сайта
i-stretching.ru

Поясница Растяжка

Похожие страницы

Как укрепить мышцы поясницы

10 самых полезных упражнений для шеи

Упражнения для плеч — 20-минутное растяжение и укрепление плеча
Термины

Плечо

Верхний отдел свободной верхней конечности, который начинается от плечевого сустава и заканчивается локтевым сгибом

Растяжка

Проводится в состоянии расслабления, медленно, с фокусировкой внимания на растягиваемых мышцах. Неправильный способ (к сожалению, именно его практикуют очень многие люди) заключается в выполнении упражнений рывками или растягивании мышц до боли; эти методы могут принести больше вреда, чем пользы.