Комплексное воздействие на физическое и психическое состояние женщин-преподавателей, имеющих заболевания позвоночника

Автор: Ермукашева Евгения Тулевгалиевна
Источник: Журнал Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта
Выпуск: 2 (48) 2009, 02 февраля 2009
Страницы: 19-24

В статье отражены результаты экспериментального исследования комплексного оздоровительного воздействия на психофизическое состояние женщин-преподавателей технического вуза и коррекции имеющихся структурно-функциональных нарушений позвоночника.

Введение

В последние годы значительно увеличилось число заболеваний опорнодвигательного аппарата. По данным Ю.Ф. Каменева (2004), структурнофункциональными нарушениями опорно-двигательного аппарата страдают до 60% населения нашей страны. Причины распространения болезней опорно-двигательного аппарата (сколиозы, кифозы, остеохондрозы и др.) различны и противоречивы: низкая двигательная активность, нарушения режима питания, труда и отдыха, нервнопсихические напряжения и т.д.

Несмотря на значительную распространенность нарушений опорнодвигательного аппарата среди взрослого населения, систематические исследования этой проблемы крайне редки и касаются частных вопросов (А.И. Суханов, 2002; И.С. Власов, 2003; Т.Н. Суханова, 2005 и др.). Практически нерешенной является проблема создания системы оздоровления и коррекции структурных и функциональных нарушений в области позвоночника у женщин-преподавателей технического вуза, составляющих значительный интеллектуальный потенциал России. Следовательно, разработка принципов, средств и методов профилактики и коррекции структурнофункциональных нарушений в области позвоночника у женщин-преподавателей средствами оздоровительной физической культуры является приоритетной задачей и входит в ранг государственной необходимости.

Для обоснования возможности использования различных гимнастических и специальных плавательных упражнений в целях профилактики и коррекции функциональных нарушений в области позвоночного столба у женщин-преподавателей требует экспериментального обоснования влияния этих средств на физическое развитие, функциональное и психическое состояние, динамику развития двигательных качеств и навыков человека.

С этой целью нами был изучен физиологический механизм функциональных нарушений в области позвоночника и определены основные условия их возникновения, коррекции и профилактики; определены основные особенности проведения физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами разного возраста; проведен анализ состояния здоровья женщин-преподавателей технического вуза и установлены группы заболеваемости, основными из которых являются остеохондроз, гипертония, вегетососудистная дистония, варикозное расширение вен и ожирение. Определена структура потребностей и мотивов занятий оздоровительной физической культурой женщинпреподавателей, имеющих остеохондроз и избыточный вес. Установлены параметры двигательной активности женщин-преподавателей в процессе проведения учебных занятий, рабочего дня и недели; теоретически обоснованы и опробованы средства оздоровительного и корригирующего воздействия на организм женщин-преподавателей в зависимости от их физической подготовленности; определена ведущая роль укрепления мышц спины и брюшного пресса в профилактике и восстановлении нарушенных функций позвоночника; выявлены основные направления и принципы применения комплексных физкультурно-оздоровительных воздействий; экспериментально обосновано содержание оздоровительных комплексов на суше и специальных плавательных упражнений в воде для профилактики структурно-функциональных нарушений в области позвоночника у женщин-преподавателей.

Эксперементальная часть

При разработке средств и методов оздоровительного воздействия и профилактики структурно-функциональных нарушений в области позвоночника у женщинпреподавателей мы выявили особенности их профессиональной деятельности, двигательную активность, физическое и функциональное состояние организма.

В результате установлено, что женщин в профессорско-преподавательском составе университета всего 318 человек - 32,25%, возраст – от 25 до 70 лет. Из них 11 или 3,46% – доктора наук и 88 или 27,67% – кандидаты наук. По результатам медицинского обследования из 148 женщин практически здоровыми признаны: в первой возрастной группе (25-35 лет) – 36,1%, во второй (36-45 лет) – 23,3%, в третьей (46-55 лет) – 16%, в четвертой (56 лет и старше) – всего 5,5%. Набольшее количество женщин имеют заболевания позвоночника (остеохондроз) и ожирение.

При анализе двигательной активности установлено, что за рабочий день женщины делают порядка 2200 шагов, что говорит о недостаточной двигательной актив- ности, так как нормой является 10-12 тысяч шагов в день.

Исследования физического развития женщин-преподавателей свидетельствуют об увеличении с возрастом избыточного веса. Росто-весовой индекс во всех возрастных группах значительно выше нормы. Жизненная емкость легких близка к норме только в первой возрастной группе (3080±56 мл). Жизненный индекс (ЖЕЛ, мл/вес, кг), а также силовой индекс у женщин всех групп ниже нормы.

Результаты исследований функционального состояния дали следующие показатели: ЧСС в покое в норме только в первой возрастной группе (25-35 лет) - 72,4±1,2 уд/мин. После стандартной физической нагрузки (20 приседаний за 30 с) время восстановления ЧСС превышает норму в два раза. Систолическое давление в покое с возрастом становится гипертоническим. Показатели устойчивости организма к недостатку кислорода (проба Штанге и проба Генчи) уменьшаются с увеличением возраста. При оценке физической работоспособности (степ-тест) достаточной оказалась работоспособность в первой и второй возрастной группах.

Из всего этого можно сделать заключение, что при больших интеллектуальных и психических нагрузках женщины-преподаватели испытывают недостаток двигательной активности, вследствие чего постепенно ухудшается здоровье, физическое развитие и снижается функциональное состояние организма в целом. Особенно четко отрицательные показатели проявляются с возрастом.

Так как все женщины-преподаватели, участвующие в эксперименте, прошли диспансерное обследование и имели заболевания позвоночника (остеохондроз) и избыточный вес, нами были разработаны комплексы общеразвивающих и специальных упражнений на суше и в воде.

В процессе педагогического эксперимента проверялась эффективность разработанных средств и методов, применяемых на занятиях, их влияние на состояние здоровья, уровень расширения функциональных возможностей, физическое и психическое состояние.

Настоящий эксперимент проводился в течение 2006-07 учебного года на базе спортивного комплекса кафедры физической культуры Петербургского государственного университета путей сообщения. Всего в эксперименте на добровольной основе приняли участие 54 женщины разного возраста. По данным анкетного опроса, была изучена мотивация женщин-преподавателей разных возрастных групп. В первой возрастной группе (25-35 лет) к занятиям приступили 14 женщин. Главным мотивом в этой группе явилось снижение веса и коррекция телосложения (32%). Во второй (36-45 лет) – 15 женщин, на первое место 36% поставили улучшение самочувствия и укрепление здоровья. Третья группа (46-55 лет) – 17 женщин и четвертая (56 лет и старше) – 8 женщин приоритетным считают улучшение самочувствия и укрепление здоровья (49% и 52%, соответственно).

Занятия проводились три раза в неделю по 45-50 минут, два занятия в бассейне и одно в гимнастическом зале с тренажерами. На начальном этапе женщины прошли 8-часовой курс обучения технике плавания брассом на груди, на спине, ознакомились с техникой плавания на боку. Эти способы в дальнейшем использовались как основа специальных упражнений для коррекции функциональных нарушений в области позвоночника.

После начального обучения плаванию занятия проводились с целью коррекции остеохондроза посредством развития силы глубоких и поверхностных мышц спины. Плавательные упражнения, выполняемые в воде, были подобраны по принципу постепенного усложнения с учетом вовлечения мышц грудного отдела позвоночного столба и мышц поясничного отдела.

На занятиях решались задачи: развития силы мышц разгибателей позвоночного столба с целью удержания его в вертикальном положении; снятия нагрузки на позвоночник и межпозвонковые диски; развития подвижности позвоночного столба во всех плоскостях и осях. Обязательным условием для всех женщин был самоконтроль за осанкой на занятиях и в повседневной жизни.

Занятия в зале проводились раз в неделю по 50 минут. Для борьбы со структурно-функциональными нарушениями в области позвоночника и расширения функциональных резервов организма применялись общеразвивающие, специальные оздоровительные и лечебные комплексы физических упражнений. В подготовительной части (15-20 мин) выполнялись простые общеразвивающие упражнения для всех групп мышц в виде ритмической гимнастики. Для повышения эмоционального тонуса включались танцевальные движения, которые затем соединялись в танцевальные комбинации. В основную часть (15-20 мин) включались комплексы специальных упражнений по укреплению мышц спины и брюшного пресса, участвующих в удержании позвоночника в вертикальном положении и развивающих его подвижность во всех отделах. В заключительной части (5 мин) выполнялась ходьба, упражнения на расслабление мышц и глубокое дыхание. Все упражнения выполнялись под музыкальное сопровождение, что создавало благоприятный эмоциональный фон на занятиях.

В целях обеспечения решения поставленных задач мы руководствовались следующими методическими принципами: целенаправленного и комплексного использования педагогических и психологических средств; систематичности и последовательности в решении оздоровительных задач; рациональной продуктивности оздоровительных коррекций; системно-избирательного воздействия на организм; оптимального соотношения средств комплексного физкультурно-оздоровительного воздействия с учетом имеющихся заболеваний позвоночника.

Физическая нагрузка для женщин каждой возрастной группы регулировалась за счет количества повторений каждого упражнения, времени отдыха между упражнениями и интенсивности их выполнения.

Всего было проведено 72 занятия в воде и 36 занятий в зале.

Перед началом педагогического эксперимента и в конце его было проведено контрольное тестирование по основным упражнениям, выполняемым в воде и на суше, а также оценено физическое, функциональное и психическое состояние женщин всех возрастных групп.

Результаты исследований

Исследуя проблему изменения показателей физического развития женщин разного возраста под влиянием комплексных физических нагрузок в зале и в водной среде, мы определили следующее:

Занятия оздоровительной гимнастикой и плаванием значительно повлияли на снижение массы тела женщин во всех возрастных группах. Наибольшее снижение массы тела зарегистрировано у женщин первой возрастной группы (4,2 кг), наименьшее - у женщин третьей группы – 3,1 кг. Жизненная емкость легких несколько увеличилась у женщин всех возрастных групп, в среднем, на 65±31,5 мл. Наибольшее увеличение зарегистрировано у женщин первой возрастной группы (90 ± 30 мл), а наименьшее – в четвертой (20±32 мл).

Обхват талии у женщин всех возрастных групп уменьшился в среднем на 2,6 см. Весоростовой индекс к концу педагогического эксперимента находился в пределах нормы. Жизненный индекс у женщин всех возрастных групп достоверно увеличился в среднем на 3,4±0,5 мл/кг (Р<0,05). Увеличение произошло за счет снижения веса женщин и увеличения ЖЕЛ. Силовой индекс увеличился у женщин в среднем на 4,4% (Р<0,05), однако, в третьей и четвертой возрастных группах он остался ниже нормы. Результаты изучения влияния комплексных оздоровительных физических упражнений на функциональное состояние женщин-преподавателей следующие:

  • Частота сердечных сокращений в покое у женщин всех возрастных групп в конце педагогического эксперимента уменьшилась в среднем на 3,9 уд/мин. Достоверное изменение ЧСС зарегистрировано только у женщин четвертой группы. После нагрузки ЧСС у женщин всех возрастных групп уменьшилась в среднем на 6,5 уд/мин. Частота дыхания в покое в конце эксперимента – в среднем на 2,4 цикла меньше у женщин всех возрастных групп.
  •  Результаты функциональной пробы на задержку дыхания на вдохе (проба Штанге) достоверно увеличились во всех группах в среднем на 7,7 с (Р<0,01). Показатель задержки дыхания на полном выдохе (проба Генчи) у всех женщин в среднем увеличился на 6,9%.

Проведенный анализ динамики функционального состояния женщинпреподавателей всех возрастных групп за период педагогического эксперимента показал влияние комплексной физической нагрузки на все основные функциональные системы организма испытуемых.

Результаты оценки влияния комплексных физкультурно-оздоровительных занятий на развитие физических качеств женщин показали, что сила мышц живота увеличилась в среднем на 38% (Р<0,01). Наибольший прирост был отмечен у женщин четвертой возрастной группы – 61,5%. Сила рук (отжимание) также достоверно увеличилась. Выносливость по 12-минутному плавательному тесту К. Купера у всех женщин увеличилась в среднем на 17%. Наибольшее увеличение – 21% – зафиксировано в четвертой группе. Увеличилась гибкость позвоночного столба у женщин всех групп в среднем на 3,8 см.

Проведенный эксперимент показал положительное влияние занятий на самочувствие, активность и настроение женщин всех возрастных групп. По результатам анкетного опроса (методика САН) до и после эксперимента, у женщин во всех группах достоверно улучшились показатели самочувствия, активности и настроения в среднем на 2,6 балла (55%). Эмоциональный и психический тон (методика Н.Б. Стамбуловой) в конце эксперимента увеличился у женщин во всех возрастных группах в среднем на 50% (Р<0,01), оценка удовлетворенности занятиями оздоровительной физической культурой приближена к максимальной - 10 баллов (в среднем 7,8 ± 0,5) .

На основе результатов наших исследований можно сделать вывод о том, что занятия физкультурно-оздоровительной направленности в зале и в водной среде с женщинами разного возраста оказали положительное влияние на их физическое развитие, функциональное и психическое состояние, а также на развитие физических качеств и прикладных навыков.

Литература

  1. Аболина, Л.Н. Разработка и обоснование комплекса физкультурнооздоровительных мероприятий для женщин, работающих в условиях с вынужденным положением тела : автореф. дис. … канд. пед. наук / Аболина Л.Н. ; Гос. ин-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – Ленинград, 1982. – 22 с.
  2. Адамова, И.В. Технология комплексных занятий оздоровительными видами гимнастики и плавания с женщинами 35-45 лет : автореф. дис. … канд. пед. наук / Адамова И.В. ; Рос. гос. акад. физ. культуры ; Всерос. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. – М., 1994. – 24 с.
  3. Анохин, П.К. Очерки по физиологии функциональных систем / П.К. Анохин. – М. : Наука, 1975. – 447 с.
  4. Брег, П.С. Программа по оздоровлению позвоночника. Позвоночник – ключ к здоровью / П.С. Брег ; сост. Попова Л.М. – СПб., 1997. – С. 54-71.
  5. Власов, И.С. Оздоровительная физическая культура как средство профилактики и коррекции сколиотических нарушений у допризывной и призывной молодежи : автореф. дис. … канд. пед. наук / Власов И.С. ; Воен. ин-т физ. культуры. – СПб., 2003. – 24 с.
  6. Зубакова, Е.И. Комплексное применение физических упражнений в воде и на суше для женщин : автореф. дис. … канд. пед. наук / Зубакова Е.И. – СПб., 1997. – 15 с.
  7. Каменев, Ю.Ф. Боль в пояснице при остеохондрозе позвоночника / Ю.Ф. Каменев. – Петрозаводск : Интел. Тек, 2004. – 99 с.
  8. Суханов, А.И. Теория и практика управления физическим состоянием человека на основе комплексных физкультурно-оздоровительных коррекций : автореф. дис. … д-ра пед. наук / Суханов А.И. ; Воен. ин-т физ. культуры. – СПб., 2002. – 46 с.
  9. Суханова, Т.Н. Комплексные физкультурно-оздоровительные коррекции физического состояния военнослужащих при структурно-функциональных нарушениях позвоночника : автореф. дис. … канд. пед. наук / Суханова Т.Н. ; СПб ГУИТМиО. – СПб., 2005. – 18 с.

По материалам: bmsi.ru

Похожие страницы



Термины

Позвоночник

Остеохондроз

Заболевания позвоночника

Сколиоз

Кифоз

Грудной отдел позвоночника

Межпозвонковый диск