Гиперэкстензия

Гиперэкстензия  — это упражнение,  направленное на проработку: нижней части спины (разгибателей мышц спины), задней части бедра (бицепса бедра) и ягодиц. Все зависит от техники выполнения данного упражнения.

Кому показаны гиперэкстензии

  1. Упражнение гиперэкстензия  актуально для начинающих спортсменов, потому что у них слабые мышцы спины (разгибатели) и перед тем, как переходить с серьезным многосуставным упражнениям, (н-р, со штангой), где позвоночник (разгибатели и вся спина) очень сильно участвует в работе, им соответственно нужно укрепить эту самую спину (разгибатели, поясницу).
  2. Упражнение будет полезно людям, у которых есть проблемы со спиной, так как гиперэкстензии снижают риск травмирования позвоночника и сухожилий. Люди с проблемами со спиной могут медленно и постепенно, и под контролем укреплять свою поясницу, делая ее с каждой тренировкой все мощнее.
  3. Данное упражнение будет полезно для людей, которые ведут сидячий образ жизни (за компьютером и т.д.), ведь зачастую они страдают такими недугами как остеохондроз и сколиоз, наличием грыж или протрузий, а учитывая то, что при гиперэкстензиях основная нагрузка идёт на мышцы спины (поясницу, разгибатели), то такие упражнения приведут, к здоровому позвоночнику, и хорошему внешнему виду.
Гиперэкстензия