Отделы
Шея
Поясница
Пресс
Весь позвоночник
Руки
Ноги
Ягодицы
Для всего тела
Для осанки
Для групп людей
Беременным
Суставы
Тазобедренный
Плечевой
Локоть
Запястье
Колено
Голеностоп
Мышцы
Повздошно-поясничная
Трапеция
Ромбовидная
Широчайшая
Грушевидная
Ягодичная
Квадратная мышца поясницы
Приводящие мышцы бедра
Задняя поверхность бедра
Четырехглавая мышца бедра
Икроножная
Камбаловидная
Виды упражнений
Растяжка
Кардио
Силовые
Постизометрическая релаксация мышц
Диагностика
Инвентарь
Фитбол
Эспандер
TRX
Степ-платформа
Гантели
Турник
Штанга
Видео
Видео
От экспертов
Сергей Бубновский
Валентин Дикуль
Иван Степаненко
Ольга Сагай
Ольга Портнова
Сергей Югай
Елена Плужник
Игорь Бутенко
Наталья Реутова

Упражнения для тех, кто работает за компьютером

По данным статистики, человек проводит полжизни за компьютером либо у телевизора. Результат – тянущие боли в области шеи, хруст при наклонах и поворотах туловища. А ведь с позвоночником шутки плохи: на него приходится основная нагрузка всего тела, и пренебрегать его здоровьем нельзя. Чтобы избежать сколиоза и защемления нервов, нужно укреплять мышцы спины. Разработанные специалистами упражнения для спины – это отличная профилактика заболеваний позвоночника и основа красивой осанки и бюста.