Позвоночник
Профилактика синдрома квадратной мышцы поясницы
Профилактика синдрома квадратной мышцы поясницы
- Важно уметь правильно поднимать тяжести, сохраняя ровную спину и держа тяжелые предметы ближе к туловищу.
- Необходимо беречь спину от чрезмерных нагрузок и переохлаждения, особенно при дачно-огородных работах.
- Важна профилактика заболеваний спины для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
- При сидячем образе жизни, людям необходимо время от времени давать нагрузку мышцам спины.
- Для этого подойдут как занятия спортом, так и специально подобранные комплексы упражнений.
- Важно, чтобы эта физическая нагрузка была равномерной и постоянно.
- Важно делать перерывы в работе и посвящать хотя бы несколько минут физическим упражнениям. Это позволяет держать мышцы спины в тонусе и не дает им атрофироваться.
- Массаж.Массаж не несет такой значительной нагрузки на мышцы, как физические упражнения. А потому может применяться практически на всех стадиях лечения.
Связанные понятия
→
Профилактика синдрома квадратной мышцы поясницы
Профилактика синдрома квадратной мышцы поясницы — Интерактивная карта
Можно кликать и перетягивать!