Позвоночник
Как правильно поднимать и переносить тяжести
Темы:
Остеохондроз
Как правильно поднимать и переносить тяжести
- При заболеваниях позвоночника большие тяжести старайтесь не носить.
- Тяжелую ношу надо делить пополам и, чтобы не перегружать позвоночник, нести в обеих руках.
- Поднимая что-либо тяжелое, сгибайте ноги, а не спину. Держите груз ближе к телу.
- Если приходится поднимать предметы над головой, чтобы положить, например, на шкаф, удобнее встать на устойчивую скамеечку или стремянку.
- Поднимая тяжести, не поворачивайте туловище - этим вы убережетесь от "прострелов".
- Перемещая тяжелые вещи на значительные расстояния, лучше носить их на спине, например, в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо.
Связанные понятия
Как правильно поднимать и переносить тяжести — Интерактивная карта
Можно кликать и перетягивать!