Позвоночник
Планка
Планка
Планка:
Планка:
Планка — особенности
Планка — Это статическое упражнение.
- Сядьте на пол.
- Руки поставьте на пол за собой пальцами к ступням.
- Постепенно начните поднимать таз так, чтобы почувствовать напряжение в руках.
- Ноги должны быть согнуты под углом в 90 градусов.
- Если вы чувствуете себя комфортно в данной позиции, выпрямите ноги в коленях.
- Постарайтесь удержаться в таком положение 30 – 60 секунд.
Связанные понятия
Планка — Интерактивная карта
Можно кликать и перетягивать!