Позвоночник
Уголок сидя
Уголок сидя
- Лягте на пол.
- Поднимите голени, колени согнуты под 90 градусов.
- Положите руки на голени и начните поднимать верхнюю часть тела.
- Вытяните руки вперед по бокам.
- Постарайтесь поднять обе ноги как можно выше вверх.
- Задержитесь в таком положение на 10-15 секунд.
- Повторите упражнение 10 раз.
Связанные понятия
Уголок сидя — Интерактивная карта
Можно кликать и перетягивать!