Позвоночник
Поднятие ног
Поднятие ног
Поднятие ног:
- Лягте на спину, ноги вытяните перед собой.
- Руки положите либо под попу, либо за голову.
- Если руки находятся за головой, будьте внимательны к тому, чтобы поясница оставалась на полу и не была изогнутой.
- Лучший способ – это представить, что вы подтягиваете пупок к позвоночнику.
- Поднимите одну ногу на несколько сантиметров.
- Сделайте 10 – 15 раз каждой ногой.
Связанные понятия
Поднятие ног — Интерактивная карта
Можно кликать и перетягивать!