Позвоночник
Подвздошно-поясничная мышца
Подвздошно-поясничная мышца
Подвздошно-поясничная мышца — Musculus iliopsoas.
Подвздошно-поясничная мышца — Мышца внутренней группы мышц таза.
Подвздошно-поясничная мышца — функция и назначение
Является основным сгибателем бедра, сгибает и ротирует бедро кнаружи.
Подвздошно-поясничная мышца — расположение
- Из полости таза выходит через мышечную лакуну и, направляясь книзу, проходит по передней поверхности тазобедренного сустава, прикрепляясь тонким коротким сухожилием к малому вертелу бедренной кости.
Подвздошно-поясничная мышца — структура
- Образуется в результате соединения дистальных мышечных пучков большой поясничной мышцы и подвздошной мышцы.
- Начинаясь в проксимальном отделе поясничного отдела позвоночника, в области поперечных отростков Д12-L4 (m.psoas) и крыла подвздошной кости (m.iliacus), выходит из таза через мышечную лакуну, занимая на границе с бедром все пространство под паховой связкой, между передней верхней подвздошной остью и подвздошно-гребешковым возвышением.Далее она располагается на передней поверхности тазобедренного сустава, закрывая собой передний край суставной впадины и головку бедра, нередко имея с суставом общую слизистую сумку, переходит в сухожильную часть и прикрепляется к малому вертелу.
Подвздошно-поясничная мышца — особенности
Подвздошно-поясничная мышца — Является одной из самых мощных сгибательных мышц.
Подвздошно-поясничная мышца — Важна для всех ежедневных упражнений.
Подвздошно-поясничная мышца — дополнительные сведения
- особенно важно укреплять и развивать эти мышцы, чтобы получать максимальный результат от тренировок и не получать травм.
Укрепление подвздошно-поясничной мышцы
- Поднятие ног.
- Поднятие ног в висе.
- Уголок сидя.
Оценка функции подвздошно-поясничной мышцы
Оценка функции подвздошно-поясничной мышцы — особенности
Оценка функции подвздошно-поясничной мышцы — При удлинении (часто без ослабления) согнуть ногу в тазобедренном суставе против сопротивления, сохраняя сидячее положение, удается на 105-110 градусов, но не на 120 градусов.
Слабость в подвздошно-поясничной мышце
Слабость в подвздошно-поясничной мышце — особенности
Слабость в подвздошно-поясничной мышце — Может привести к сутулости или «плоской спине».
Слабость в подвздошно-поясничной мышце — Снижает способности тазобедренного сустава сгибаться, а также привносит трудности в движение тела вперед при поднятие из положения сидя, или при ходьбе в гору.
Растяжка подвздошно-поясничной мышцы
- Низкий выпад.
- Мостик.
- Планка.
Связанные понятия
Подвздошно-поясничная мышца — Интерактивная карта
Можно кликать и перетягивать!
Подвздошно-поясничная мышца — Структурная карта
Можно кликать и перетягивать!