Позвоночник
Расслабление спазмированного участка мышц
Расслабление спазмированного участка мышц
- С использованием легочного дыхания (вдох — напряжение, выдох — расслабление; затем вдох без напряжения, на выдохе воспроизводим ощущение расслабления) на данном конкретном участке тела.
- Через предельное напряжение — спазмированную область надо напрячь как можно сильнее и держать это напряжения 20- 30 секунд, пока возможно, затем с выдохом расслабить.
- Пропуская через напряженный участок ощущение хорошего телесного самочувствия, телесного удовольствия.
- Массаж спазмированного участка во всех видах (разминание, глубокое надавливание, вибрационный массаж).
- Растягивание напряженного участка, можно чередовать с изометрическим напряжением.
- Легкий массаж с помощью льда.
- Если спастические явления не прекращаются через три дня, можно попробовать лечение теплом.
- Сауна оказывает большой терапевтический эффект.
Связанные понятия
→
Расслабление спазмированного участка мышц
→
Расслабление спазмированного участка мышц — Интерактивная карта
Можно кликать и перетягивать!