Программы занятий по методике

Все Программы, разработанные на основе Методики Евминова, делятся на 4 основные группы:

Лечебные программы – предназначены для лечения различных заболеваний позвоночника, таких как сколиоз, остеохондроз, грыжи дисков, протрузии, спондилолистез и другие. Занятия по лечебным программам на Профилакторе Евминова снимают обострения, характеризующиеся болевым синдромом, восстанавливают функции позвоночника после травм и хирургических вмешательств.

Оздоровительные программы. Основное их назначение – профилактика заболеваний позвоночника. Оздоровительные программы предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Они помогут решить проблему недостатка двигательной активности тем, кто вынужден много времени проводить сидя за столом, за компьютером, за рулем, и таким образом жизни разрушающим свой позвоночник. Для тех, у кого работа связана с большими и неравномерными физическими нагрузками, занятия по оздоровительным программам  помогут укрепить мышцы спины и обеспечить позвоночник надежной защитой. Также эти программы будут полезны людям, страдающим от нервных перегрузов и стрессов.

Спортивные программы. Занятия по спортивным программам на Профилакторе Евминова вполне способны заменить занятия в тренажерном зале. Специально подобранные силовые комплексы упражнений позволяют эффективно формировать мышечный корсет, развивать выносливость. Существуют также комплексы упражнений на развитие гибкости и подвижности суставов. Спортивные программы по Методике Евминова на Профилакторе Евминова – идеальный вариант для тех, кто хочет иметь тренажерный зал дома.

Специальные программы. Это ряд программ, разработанных для решения специфических задач. Они помогут Вам достичь нужных результатов, если Вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита, сформировать красивую фигуру, увеличить, или восстановить свой естественный рост. Специальные программы включают также комплексы, разработанные по профессиональному принципу: для водителей, стоматологов, офисных работников, спортсменов и других – для тех людей, чей позвоночник испытывает постоянные однотипные нагрузки, обусловленные профессией. Отдельно разработана специальная программа поддержки позвоночника для женщин, ожидающих рождения  ребенка.

По возрастному принципу выделяется еще одна группа программ – Программы для детей. В  «Центре Евминова» особое внимание уделяется проблемам нарушений осанки и болезней позвоночника детей, а также внедрению в жизнь идеи приучения детей с малых лет к уходу за основой здоровья человека – за позвоночником.

Лечебные программы

Учитывая разнообразие функционального состояния позвоночного столба и наличие клинической симптоматики, специалистами «Центра Евминова» разработан ряд Лечебных программ для восстановления и сохранения функций позвоночника, которые представляют собой комплексы упражнений, выполняемые на специальном ортопедическом тренажере – Профилакторе Евминова.

Лечебные программы состоят из специально разработанных упражнений для позвоночника, которые применяются при остеохондрозе, сколиозе различной степени, нарушениях осанки, грыжах межпозвонковых дисков, болезни Бехтерева, Шейермана-Мау, спондилолистезе и других заболеваниях. Подбор лечебного комплекса осуществляется индивидуально врачом-вертебрологом  в зависимости от диагноза, возраста и состояния пациента. Он же определяет: начальную нагрузку, угол наклона Профилактора, дозировку упражнений, кратность и темп их выполнения, а также длительность курса.

    Длительность курса лечебных программ составляет от 2 до 12 месяцев в зависимости от сложности заболевания. Продолжительность одного занятия от 5 до 15 мин, общее число занятий 3-4 раза в день.

Внимание!

Программа «Снятие обострений»

Программы для снятия обострений имеют следующие показания к применению: наличие болевого синдрома при различных стадиях остеохондроза, грыжи межпозвонковых дисков, обострение хронического радикулита, люмбаго, люмбоишиалгия, ишиас, болезнь Бехтерева, сколиотическая болезнь у детей I-III степени и др.

Методика занятий:

Два чередующихся друг с другом комплекса упражнений, выполняющихся на Профилакторе Евминова.

Двигательный режим: щадящий.

Продолжительность занятий: 10-30 минут.

Кратность занятий: 3-6 раз в день.

Темп и характер выполнения упражнений: медленно, плавно, спокойно, без рывков.  

Длительность статических напряжений - 6 секунд.

Критерий перехода к последующим занятиям: значительное снижение болей, увеличение двигательной активности, улучшение общего состояния и самочувствия, улучшение показателей диагностических тестов.

Продолжительность курса: - 2-12 месяцев.

Дополнительно: для улучшения питания всех структур позвоночника необходимо потреблять достаточное количество витаминов А,С,Д,В, энзимов, минеральных солей, особенно солей кальция.

Обострение заболеваний позвоночника сопровождается, как правило, наличием болей. Боль – это защитная реакция организма, сигнал о возникновении опасной ситуации, патологии. Но следует иметь ввиду, что сильные боли, ограничивающие подвижность человека, далеко не худшее.

Исследования, проводимые академиком РАЭН профессором А.Гриценко, установлено, что большинство заболеваний человека связано с деформацией позвоночника и дегенерацией нервных клеток при сдавливании нервных корешков, что неизбежно ведет к нарушению проводимости или полной блокаде нервных импульсов от головного мозга к органам и тканям на периферии и к дефициту кровоснабжения головного мозга.

При этом снижается нервная стимуляция внутренних органов, отчего они быстрее дряхлеют, подвергаются атрофическим процессам. Замедляется обмен веществ, образуются отложения (песок, камни) в почках, жёлчном пузыре и т. д. Получая меньше нервных импульсов, внутренние органы становятся чувствительнее к гуморальной регуляции, к биологически активным веществам, типа гормонов, медиаторов, энзимов, витаминов и др.

Но такая химическая иннервация существенно отличается от нервной (сравните хотя бы мгновенный удар тока и "консервативные" вкусовые ощущения). Становятся понятными психологические сдвиги, сопровождающие в любом возрасте "чувство старения": снижается реактивность организма, заметно убывает жизненная энергия, теряется тонкая координация в движениях и мыслях. Не устранив этих дефектов невозможно восстановить здоровье человека.

Дегенеративные процессы существенно отодвинутся, если вовремя предупредить или убрать ущемление нервных корешков и улучшить трофические обменные процессы в позвоночнике, что и происходит при занятиях по программе «Снятие обострений».

"Активное" растяжение позвоночника при занятиях по программе «Снятие обострений» на Профилакторе Евминова, способствует мышечной релаксации и снижению внутридискового давления, приводит к уменьшению и исчезновению болевого синдрома, способствует восстановлению обменных процессов в структурах позвоночника и дальнейшему восстановлению самих структур.

Программа «Лечение заболеваний»

Лечебные программы состоят из 10 различных комплексов физических упражнений, которые применяются при нарушениях осанки, сколиозах различной степени, остеохондрозе различных локализаций и степеней, грыжах межпозвонковых дисков, болезни Бехтерева, Шейерманна-Мау и других.

Например: Лечебная программа "Сколиотическая болезнь III-IY ст. у детей".

Методика занятий:

Комплекс физических упражнений № 1 и № 2 на Профилакторе, чередующихся между собой в течение первых 2-3 месяцев, с переходом к комплексу № 3.

Продолжительность занятий: 8-10 минут.

Кратность занятий: каждые 3 часа, т.е. до 8 раз в день.

Дополнительно: массаж, диета, витаминотерапия.

Продолжительность курса: от 6 до 12 месяцев.

Важно! Выбор комплекса осуществляется индивидуально врачом-вертебрологом «Центра Евминова», в зависимости от состояния пациента. Врач также определяет начальную нагрузку: угол наклона Профилактора, дозировку упражнений, кратность и темп их исполнения, а также длительность начального курса. Для перехода на последующие комплексы необходима повторная консультация врача. Это обязательное условие для достижения хорошего и стабильного результата.

Можно ли уменьшить грыжу диска, или  полностью её убрать?

Практика лечения пациентов Центра Евминова показывает, что занятия по Методике Евминова на Профилакторе позволяют уменьшить грыжи диска, либо полностью их убрать. Повторные снимки МРТ после курса занятий по Методике, часто показывают уменьшение грыж на 60-80%, или полное их исчезновение. У части пациентов величина грыж диска не меняется (если грыжи застарелые), но боли при этом уходят.

Почему это происходит?

Дело в том, что когда пульпозное ядро в результате повреждения диска выходит за его пределы, образуя грыжи, оно не только механически, но и химически негативно воздействует на нервные корешки. Ведь Ph пульпозного ядра и той области, куда оно выпадает, различны, и организмом грыжа расценивается как инородное тело, которое  со временем капсулируется и затвердевает. Этому очень способствует обездвиживание проблемного участка.

Занятия по Методике Евминова создают идеальные условия для позвоночника, позволяющие ему самовосстановиться: посредством легкого вытяжения снимаются компрессионные нагрузки, а локальными дозированными физическими упражнениями активизируются обменные процессы непосредственно в проблемной зоне позвоночника. Обеспечивая приток крови, налаживая обмен веществ на участке образования грыжи выполнением упражнений по Методике Евминова, человек запускает процесс самоликвидации грыжи. Активизация обменных процессов приводит к тому, что грыжа рассасывается: становится значительно меньше, либо совсем исчезает.

И чем раньше начать эти действия, тем эффективнее результат. Но и с застарелыми грыжами можно бороться, правильно подобрав величину тракции и количество упражнений с силовой направленностью. В результате улучшится питание позвоночно-двигательного сегмента, увеличится сила мышц позвоночника, поддерживающих позвоночник, и уменьшится компрессия на диск и нервные корешки.

Программа «Культура позвоночника»

Программа «Культура позвоночника» предназначена для ежедневного применения в целях профилактики заболеваний позвоночника. Эта программа учит основным правилам ухода за главной опорной структурой нашего тела, для поддержания ее здоровья и функционального состояния. Программа предназначена для детей и взрослых, не имеющих заболеваний позвоночника.

Если вы хотите всегда оставаться здоровыми и никогда не испытывать дискомфорт или боль в позвоночнике, Вам нужно всего лишь 10 – 20 минут в день уделять упражнениям на Профилакторе Евминова по программе «Культура позвоночника».

Методика занятий:

Два комплекса физических упражнений, чередующихся друг с другом. Упражнения выполняются на Профилакторе Евминова.

Двигательный режим: щадяще-тренирующий. 

Продолжительность занятий: 10-20 минут.

Кратность занятий: 1-2 раза в день. 

Темп и характер выполнения упражнений: медленный. 

Продолжительность курса: ежедневно, как и чистить зубы.

Позвоночник – основа жизни. Более 80% всех заболеваний человека связаны с заболеваниями позвоночника, ведь внутренние органы человека иннервируются периферической нервной системой посредством спинно-мозговых корешков, периферических нервов, которые отходят от спинного мозга. Заболевания позвоночника являются первопричиной развития других заболеваний. Еще Гиппократ говорил: «Когда болезней много, болезнь одна – позвоночник».

Именно поэтому важно обеспечить позвоночнику адекватный уход и защитить его от негативных влияний повседневной жизни. Методика Евминова позволяет сохранить здоровье позвоночника, затрачивая на это всего 10-20 минут в день.

Занятия по Методике Евминова активизируют обменные процессы в межпозвонковых дисках, обеспечивая их питание и водный баланс в пульпозном ядре. Разгрузка позвоночника в результате тракции (вытяжения) на Профилакторе Евминова в сочетании с мышечной нагрузкой благоприятно сказывается на формировании мышечного корсета и красивой фигуры, способствует сохранению естественного роста человека на одном уровне на протяжении всей жизни.

Программа "Культура позвоночника" может быть использована также при различных формах и стадиях остеохондроза позвоночника, стабилизации сколиотической болезни.

Программа «Антистресс»

Программа «Антистресс» применяется для снятия физического и умственного утомления, перегрузки. Рекомендуется и людям, которым много времени приходится проводить в положении сидя и, наоборот, - испытывающим постоянные физические нагрузки на организм, и всем, кто страдает от стрессов и переутомления.

Комплекс упражнений по программе «Антистресс» позволяет расслабить мышцы, наладить кровообращение и усилить обменные процессы в организме, что приводит к быстрому успокоению нервной системы, отдыху и восстановлению сил.

Эта программа может эффективно заменить производственную гимнастику для тех, кто работает в офисе, на производстве, в сфере обслуживания. Поможет молодым мамам и домохозяйкам отдыхать от рутинной домашней работы, людям в возрасте – поддерживать жизненный тонус.

Методика занятий:

Включает три комплекса физических упражнений, включая упражнения с петлей Глиссона. Упражнения выполняются на Профилакторе Евминова.

Двигательный режим: расслабляющий, щадяще-тренирующий. 

Продолжительность занятий: 10-30 минут.

Кратность занятий: 2-3 раза в день, и как только Вашему организму потребуется отдых.

Темп и характер выполнения упражнений: медленный. 

Почему важно уметь вовремя расслабить организм и снять физическое напряжение?

При сильной физической усталости после неадекватной или ударной нагрузки (к примеру, после работы в саду, переноса тяжестей, тренировки, или длительного сидения в одном положении) происходит сильное изменение мышечного тонуса.

Если мышцы чрезмерно устали, то возникает спазм этой группы мышц (состояние патологического утомления мышц), что может привести к разрушительным для структур позвоночника последствиям. Упражнения на Профилакторе помогут снять спазм мышц, усилить общий кровоток и обезопасить Ваш позвоночник от травматизации.

Программа «Сила и выносливость»

Программа «Сила и выносливость» состоит из специально разработанных силовых комплексов упражнений, которые позволяют эффективно формировать мышечный корсет, развивать силу и выносливость на фоне разгрузки (вытяжения) позвоночника. Упражнения выполняются на ортопедическом тренажере – Профилакторе Евминова.

Методика занятий:

Несколько комплексов физических упражнений, чередующихся друг с другом.

Двигательный режим: тренирующий.

Темп и характер упражнений: средний, динамический с включением статических упражнений.

Продолжительность занятий: 40-60 минут.

Кратность занятий: 3 - 4 раза в неделю.

Дозировка: 6-8 раз по 4-8 подходов с интервалом в 1,5-2 минуты; можно с отягощением весом от 2 до 16 кг и напряжением длительностью до 6 секунд.

Продолжительность курса: 2-3 месяца.

Программа «Гибкость и подвижность»

Программа  «Гибкость и подвижность» включает комплексы упражнений на развитие гибкости,  эластичности мышц и связок, подвижности суставов, тренировку способности мышц к мгновенному расслаблению и напряжению. Упражнения по данной программе позволяют тренировать гибкость в активном и пассивном режиме, достигая необходимой амплитуды движений. Все упражнения в рамках программы дают минимальную нагрузку на позвоночник, благодаря их выполнению на специальном ортопедическом тренажере – Профилакторе Евминова.

Методика занятий:

Несколько комплексов физических упражнений, чередующихся друг с другом.

Двигательный режим: тренирующий.

Продолжительность занятия: 15-20 минут.

Кратность занятий: 1 раз в день.

Темп и характер упражнений: медленный, плавный, динамический.

Дозировка упражнений: 6-12 раз по 4-6 подходов.

Продолжительность курса: 6-8 месяцев.

Программа «Увеличение роста»

Программа «Увеличение роста» позволяет эффективно подрасти, используя «резерв роста» организма в период открытых  зон роста (до 25 лет) и увеличить его на 10-15 см, в сравнении с заложенным изначально. Также программа предусматривает восстановление естественного роста у взрослых на 3-5 см. за счет восстановления высоты межпозвонковых дисков.

Программа «Увеличение роста» основана на действии упражнений на растяжение, которые способствуют разгрузке и стимуляции ростовых зон позвонков, увеличению межпозвоночных промежутков, усилению кровоснабжения тканей позвоночника и обменных процессов в дисках. Совокупность этих процессов и приводит к увеличению роста человека.

Методика занятий:

Два комплекса физических упражнений, чередующихся друг с другом. Упражнения выполняются на Профилакторе Евминова.

Двигательный режим: тренирующий.

Темп и характер выполнения упражнений:  медленный, спокойный.

Продолжительность занятий: 20-40 мин.

Кратность занятий: 5-8 раз в день.

Курс занятий: 1мес, затем перерыв 1 неделя. Всего 10-12 курсов в год.

Дополнительно: прием витаминов, минералов, соблюдение диетического питания.

Программа «Коррекция фигуры»

Программа «Коррекция фигуры»  базируется на основе систематического выполнения  специального комплекса упражнений на Профилакторе Евминова, в сочетании с массажем, диетотерапией, очищением организма. Она разработана для тех, кто ставит перед собой цель сформировать красивую фигуру, откорректировать осанку, похудеть, избавиться от целлюлита, привести мышцы в тонус и придать коже упругость и эластичность.

Все это становится возможным благодаря тому, что упражнения, выполняемые на фоне вытяжения позвоночника, способствуют восстановления нормальной иннервации внутренних органов за счет восстановления структур позвоночника, улучшения кровотока и обмена веществ.

Методика занятий включает:

Двигательный режим: тонизирующий.

Темп и характер упражнений: средний, динамический.

Продолжительность занятий: 30-90 минут.

Кратность занятий: ежедневно, до еды.

Дозировка: каждое упражнение выполняется по 10-20 раз.

Продолжительность курса: 3 месяца.

Программа «Для будущих мам»

Программа «Для будущих мам» разработана и применяется для защиты позвоночника женщины как при подготовке к беременности, так и во время беременности, предотвращения болей в спине и пояснице, и избавления от них, если таковые уже есть. Быстрый набор веса во время беременности в первую очередь бьет по пояснице, так как при росте живота резко возрастает нагрузка на мышцы этого отдела спины. Поэтому, у будущих мам  часто могут появляться или усиливаться боли в поясничном отделе позвоночника. 

Специалисты Центра Евминова подберут для будущей мамы оптимальный комплекс упражнений для укрепления мышц спины и подготовки позвоночника к резко возрастающим во время беременности нагрузкам, помогут избавиться от боли, если она уже возникла. Кроме того, упражнения по программе помогают будущей маме эффективно подготовиться к родам.

Программа состоит из 2-х комплексов упражнений: упражнения, направленные на укрепление мышц спины и разгрузку позвоночника и упражнения для снятия болевого синдрома.

Все упражнения в рамках программы дают минимальную нагрузку на позвоночник, благодаря их выполнению на специальном ортопедическом тренажере – Профилакторе Евминова, когда упражнения выполняются при разгруженном позвоночнике.

Методика занятий:

2 комплекса физических упражнений, чередующихся друг с другом.

Двигательный режим: щадящий.

Продолжительность занятия: 10-15 минут.

Кратность занятий: 1-2 раз в день.

Темп и характер упражнений: медленный, плавный, а также статические упражнения, чередующиеся с расслаблением.

Дозировка упражнений: подбирается индивидуально.

Примечание: упражнения по Программе Методики Евминова «Для будущих мам»  назначается при наличии справки от гинеколога с разрешением занятий ЛФК (лечебной физкультурой).

Программа «Большой спорт»

Программа «Большой спорт» предназначена для спортсменов и делится на 2 направления:

Программа для действующих спортсменов

Предполагает комплекс упражнений по Методике Евминова, направленный на снятие напряжения с мышц позвоночника и разгрузку позвоночного столба после физических нагрузок, что защищает позвоночник от перегрузов, помогает предотвратить или снять спазм мышц, не допустить травмирование структур позвоночника.

Программа для бывших спортсменов

Каждый вид спорта нагружает определенный отдел опорно-двигательного аппарата, что часто приводит к травмам и повреждениям в этом отделе. Со временем могут возникать боли. Комплексы упражнений по Методике Евминова в рамках данной Программы подбираются с учетом состояния позвоночника спортсмена, наличия травм и повреждений и направлены на их устранение.

Программа «Офис»

Работа в офисе – это, главным образом, сидячая работа, которая оказывает сильную, порой разрушительную нагрузку на позвоночник.

При сидячей работе за компьютером часто могут возникать боли в грудном отделе. Это связано с неправильным положением компьютера во время работы и с перенапряжением мышц во время печатания или чтения. Из-за однообразной позы мышцы находятся в постоянном напряжении, что приводит к их спазмированию.

Еще одной проблемой офисной работы является чрезмерное растяжение и ослабление мышц поясницы, задней поверхности бедра и ягодиц из-за малоподвижного образа жизни. Это приводит к тому, что впоследствии любые физические нагрузки (перенесение тяжести, передвижение мебели и др. домашняя работа) могут привести к образованию протрузий и грыж поясничного отдела позвоночника.

В рамках Программы «Офис» назначаются комплексы упражнений на Профилакторе Евминова с применением петли Глиссона. Упражнения, с одной стороны, направлены на расслабление и снятие спазма мышц спины и шеи. С другой – на восполнение недостающей двигательной активности и поддержание позвоночника в нормальном функциональном состоянии.

Программа «За рулем»

Профессиональное заболевание водителей - это грыжи поясничного отдела позвоночника. Необходимость длительное время находиться за рулем автомобиля в практически неподвижном положении и в постоянном напряжении, приводит к тому, что мышцы в поясничном отделе ослабевают и любое сотрясение (наезд на кочку или яма) оказывает разрушительное воздействие на позвоночник. Во время поездок водителям рекомендуется использовать специальную ортопедическую подушку под поясницу для снятия нагрузки на поясничный отдел позвоночника, а в перерывах между поездками – выполнять комплексы упражнений для спины в рамках специально разработанной Программы «За рулем».

Программа «За рулем» Методики Евминова предусматривает комплексы упражнений на Профилакторе Евминова для снятия мышечных спазмов, вызванных длительными поездками, а также для профилактики или лечения межпозвонковых грыж и протрузий. Упражнения в рамках данной программы направлены на расслабление и последующую тренировку всех групп мышц, задействованных при вождении автомобиля. Занятия на Профилакторе, помимо прочего, налаживают кровообращение в органах малого таза, что является своеобразной профилактикой простатита (еще одной профессиональной болезни водителей), а также благотворно влияет на потенцию.

Профессиональным водителям, осуществляющим длительные поездки на далекие расстояния, рекомендуется брать Профилактор с собой в дорогу и заниматься во время остановок. Всем без исключения водителям рекомендуется заниматься по программе «За рулем» перед каждой поездкой и после её окончания.